Translate

Τετάρτη, 29 Αυγούστου 2012

ΕΘΝΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΕΦΗΒΩΝ / ΝΕΑΝΙΔΩΝ KICK BOXING

Με χαρά σας παρουσιάζω τα καμάρια μου, είναι κάποια από τα παιδιά της Εθνικής Ομάδας Εφήβων / Νεανίδων στο Kick Boxing με τα οποία είχαμε μία άψογη συνεργασία για την προετοιμασία των παιδιών! Έχω να τους πω ένα ΜΕΓΑΛΟ ΜΠΡΑΒΟ για την πειθαρχία και τον ζήλο που έχουν για το άθλημα που αγαπούν γιατί αυτά ήταν που μας βοήθησαν να φτάσουμε με επιτυχία στον στόχο μας. Και πάλι Μπράβο παιδιά μου και καλή επιτυχία με όλη μου την καρδιά στους αγώνες για το παγκοσμιο πρωτάθλημα του Σεπτέμβρη!
Σας περιμένω ΝΙΚΗΤΕΣ!!!
 

Κυριακή, 26 Αυγούστου 2012

ΓΛΥΚΑΚΙ ΔΙΑΙΤΗΣ!!!!


ΓΛΥΚΟΣ ΠΕΙΡΑΣΜΟΣ ΔΙΑΙΤΗΣ

Γράφει η Μιγδάνη Αθ. Άννα Διατροφολόγος - Διαιτολόγος


ΥΛΙΚΑ 6 μερίδες

·         600ml φρέσκο γάλα 1,5% λιπαρά

·         1 φακελάκι κρέμα ζαχαροπλαστικής  Γιώτης  (για μιλφέιγ)

·         7 μπισκότα Digestive Παπαδοπούλου χωρίς ζάχαρη

·         6κσ.  από (20γρ)  για κάθε μερίδα μαρμελάδα fyrto της αρεσκείας σας

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

1.       Φτιάχνουμε την κρέμα ζαχαροπλαστικής σύμφωνα με τις οδηγίες  από το φακελάκι απλά χρησιμοποιούμε γάλα με 1,5% λιπαρά.

2.       Τρίβουμε στο κάθε μπολάκι  1 μπισκότο Digestive στον πάτο του.

3.       Έπειτα προσθέτω στο κάθε μπολάκι 130γρ κρέμα ζαχαροπλαστικής

4.       Και από πάνω στο τέλος συμπληρώνω με 1 κσ. μαρμελάδα fytro στο κάθε μπολάκι

5.       Τέλος Τρίβω το τελευταίο μπισκότο digestive και πασπαλίζω πάνω από την μαρμελάδα.

6.       Αφήνω στο ψυγείο για 3 ώρες και το γλυκάκι είναι έτοιμο να φαγωθεί!!!

ΘΡΕΠΤΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΝΑ ΜΕΡΙΔΑ

ΕΝΕΡΓΕΙΑ: 290kcal
 
ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ: 4,5gr
 
ΥΔΑΤΑΝΘΡΕΚΕΣ: 52gr
 
ΛΙΠΗ: 5,5gr
 

Πέμπτη, 23 Αυγούστου 2012

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΑΞΙΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΩΝ ΦΡΟΥΤΩΝ


 DEBATE ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ – ΒΕΡΥΚΟΚΑ


ΔΑΜΑΣΚΗΝΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ

Διατροφική Αξία:

·         Πλούσια σε φυτικές ίνες

·         Περιέχουν φυσικά σάκχαρα και όχι επεξεργασμένη ζάχαρη

·         Δεν περιέχουν λιπαρά και χοληστερίνη

·         Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη

·         Δεν περιέχουν αλάτι, συντηρητικά, χρωστικές

·         Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά

·         Περιέχουν Βιταμίνη Α, κάλιο, σίδηρο

·         Περιέχουν 20 θερμίδες ανά τεμάχιο

 

Θρεπτικές Ιδιότητες:

·         Προστατευτική δράση στον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων

·         Καταπολέμηση δυσκοιλιότητας

·         Πρόληψη οστεοπόρωσης

·         Σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού και του εντέρου

·         Σύμμαχος στον σακχαρώδη διαβήτη καθώς παρεμποδίζουν την γρήγορη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα

·         Αποτελούν ρυθμιστές της αρτηριακής πίεσης

·         Χρήσιμα στα διαιτολόγια απώλειας βάρους για την επίτευξη ιδανικού σωματικού βάρους

·         Είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά

 


 


ΒΕΡΥΚΟΚΑ ΑΠΟΞΗΡΑΜΕΝΑ

Διατροφική αξία:

·         Υψηλή περιεκτικότητα φυτικών ινών

·         Περιέχουν φυσικά σάκχαρα

·         Πλούσια πηγή κυτταρινών

·         Δεν περιέχουν λιπαρά και χοληστερίνη

·         Δεν περιέχουν αλάτι, συντηρητικά, χρωστικές

·         Είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά συστατικά (πχ πηκτίνη)

·         Περιέχουν β-καροτένιο, βιταμίνη Β1 και βιταμίνη C

·         Χαμηλή θερμιδική αξία 17 θερμίδες ανά τεμάχιο

Θρεπτικές Ιδιότητες:

·         Καρδιοπροστατευτική ιδιότητα

·         Σύμμαχος  στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

·         Σύμμαχος στην υγεία των  ματιών

·         Συμβάλουν στην πρόληψη καρκίνου του πνεύμονα και του δέρματος

·         Σύμμαχος στον σακχαρώδη διαβήτη καθώς παρεμποδίζουν την γρήγορη αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα

·         Συμβάλουν στην απώλεια βάρους καθώς αυξάνουν το αίσθημα του κορεσμού

·         Αποτελούν ρυθμιστές της αρτηριακής πίεσης

·         Αποτελούν καταπραϋντικό του νευρικού συστήματος και βοηθούν άτομα που έχουν διαταραγμένο ύπνο.